Lancheiras escolares saudáveis

Por que é importante apostar em lancheiras saudáveis?

Os lanches têm um papel crucial no dia a dia das crianças:

• Fornecem energia para brincar e aprender.
• Promovem a concentração durante as aulas.
• Criam hábitos alimentares saudáveis que se mantêm na vida adulta.

E o melhor de tudo? Não precisam de ser complicados ou aborrecidos. Com algumas dicas simples, podes transformar as opções habituais em alternativas mais nutritivas, sem perder o sabor ou a praticidade.

Dicas Práticas para Lancheiras Saudáveis

1. Inclui variedade:
Combina alimentos de diferentes grupos, como:

• Frutas frescas ou secas (ex.: maçã, uvas, banana).
• Fontes de proteína (ex.: queijo, iogurte, ovos cozidos).
• Snacks integrais (ex.: bolachas de aveia, pão escuro).
• Vegetais cortados (ex.: cenouras, pepinos).

2. Planeia com antecedência:

• Prepara os lanches na noite anterior para evitar a pressa matinal.
• Usa caixas de compartimentos para tornar o lanche mais apelativo e organizado.

3. Envolve os miúdos:

• Deixa-os escolher entre opções saudáveis.
• Transforma o momento de preparar os lanches numa atividade em família.

4. Alterna as opções:
Surpreende os teus filhos com combinações novas para evitar monotonia.

Personaliza para a tua rotina familiar

Durante uma consulta individual, podemos adaptar estas ideias à tua realidade. Juntos, criamos um plano que funciona para toda a família, simplificando escolhas e garantindo que os lanches são um momento de nutrição e prazer, e não de stress.

Se estas dicas resultaram numa sala cheia de crianças entusiasmadas, imagina o impacto que podem ter na tua família!

Pronta para transformar os lanches?

Envia-me uma mensagem e começa já hoje a fazer escolhas mais saudáveis e práticas para os teus filhos. Afinal, pequenos passos criam grandes mudanças!

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(Ah, e esta experiência foi ainda mais marcante para mim... foi a última palestra que dei antes de conhecer a minha bebé! 🍼💖)